białko po treningu

Dzień 29. DT Dieta : kkcal : 3750 Białko: 280 Węgle : 480 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : KLATA: 1. WL 5x10-8 1. 60x10 63x10 66x10 68x8 70x6 1. 62x10 65x10 68x10 70x10 72x6 1. 63x10 66x10 68x10 70x10 72x9 1. 64x10 67x10 68x10 [...]

Dzień 30. DT Dieta : kkcal : 3750 Białko: 278 Węgle : 483 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI : 1. przysiad 5x10 1. 40x10 42x10 45x10 47x10 48x8 1. 48x10 49x10 50x10 51x10 52x8 1. 48x10 50x10 52x10 54x10 56x10 1. 40x10 45x10 [...]

Dzień 42,43,44,45. DNT Dieta: BD Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Z powodu remontu nie miałem możliwości ćwiczyć. Dzień 46. DT Dieta: kkcal : ~3900 Białko: 295 Węgle : 480 Tłuszcze : 95 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI: [...]

[...] b 33g; ww 0g; t 3g; kal:159 RAZEM:b 43g; ww 80g; t 3g; kal:509 KOLACJA - 22.00 białka jajek(3 szt.)- b 15g; ww 0g; t 0g; kal:69 W SUMIE Z CAŁEGO DNIA: -kalorie: 2874 -białko: 167g (założenie-165g) -węglowodany: 395g (założenie-429g, ale nie wliczylem łyżki miodu czyli bedzie ponad 400g ww.) -tłuszcze: 67g (założenie- 66g) oceniajcie i [...]

oba sa wazne po treningu proponuje matrixa przed treningiem razem z dawka glukozy/30g/ i kreatyny - o ile sie nia suplementujsz po treningu ww jako priorytet wraz z bialkiem wolnowchlanialnym - tak wiec tutaj mozesz rozdzielic - najpierw ww a troszeczke pozniej bialko /choc to nie jest konieczne/ pozdrawam tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

[...] razowym i z mięsem ma się rozumieć? zupa jako dodatek od czasu do czasu przed ćwiczeniami ww o niskim ig - ryż brązowy, kasza, makaron razowy, chleb pełnoziarnisty + białko szybko wchłanialne - mięso banan i jogurt? w jakim celu? po ww o wysokim ig - ziemniaki, ryż biały, makaron bardziej rozgotowany no i jakieś źródło białka.. chleb z [...]

[...] 100g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 100g Posiłek 3 16:00 Ryż Brązowy 50g Gotowana pierś z kurczaka 100g Pomidor 100g Gold Omega 3 4g Posiłek 4 19:00 Przed Treningowy Odżywka białkowa np WPC 50g Ryż brązowy 50g Oliwa z Oliwek 30g ogórek 100g Posiłek 5 22:00 Po treningu Odżywka proteinowa(białko) 70g Gold Omega 3 4g Carno Nox Olimp 30g Posiłek 6 [...]

[...] - Przed treningiem 16 00// przed treningiem nie ma po co lepiej po 50g carbo + woda -Po treningu ( od razu po wyjściu z siłki) 50g carbo + woda gdzie posiłek potreningowy ? ww + białko koniecznie -Kolacja 20 30 Twaróg Półtłusty 150g lub 130g tuńczyka w oleju // twaróg zdecydowanie lepszy Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-04-18 17:05:52

Tak myślałem "Uszaty" Polecam najpierw witaminki z minerałami (1 tabl. po śniadaniu i 1 po obiedzie - około 15zł na miesiąc) Następnie Carbo na "bezpośrednio po treningu" (50g - około 30zł na miesiąc) Białko WPC na "bezpośrednio po treningu" (30-40g - około 50zł na miesiąc) ew. Gainer do jakiegoś ubogiego posiłku [...]

Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps CM3 Przed Treningiem: 30-20 minut m-stak + 5-6 kaps BCAA Po Treningu: 30-50 Gram Carbo + 6 kaps Hyper + 5 kaps BCAA Na Noc: MZB - godzine przed tak jak masz Białko - Uzupełnienie Diety Dzień Nietreningowy: Rano: 2-3 kaps CM3 Popołudniu: 4-6 kaps Hyper Na Noc: MZB Białko - Uzupełnienie Diety Miałeś bardzo dobrze [...]

DT rano aminokwasy 5 g kreatyny mono przed treningiem Xpand po treningu aminokwasyny białko wieczor aminokwasy DNT rano 5g kreatyny i aminokwasy wieczor aminokwasy bialko i gainer jako uzupelnienie diety Pozdrawiam

w 4,5 247,5x4=990 b 2,8 154x4=616 obciąłbym białko - nie potrzebnie obciążasz organizm - na masie w zupełności wystarczy 2.0b/kg masy ciala t 1,6 88x9=792podwyzszylbym delikatnie tł. poniważ troch białka utniesz 2398kcl+1000kcl=3398kcl szczerze mowiac nie rozumiem skad sie to wzielo.. z makroskladnikow masz 2400.. skad ten 1000 ? śniadanie [...]

na wypisce z suplementacji widzę że jest po treningu carbo i 15 min pozniej białko nie musisz odczekiwać - pij odrazu jedno i drugie

[...] Posiłek 5 Pizza z piersią z kurczaka Tutaj taki mały 1 czit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b4e2a195d904e19983e928ed5670860.JPG Posiłek 6 białko - 30g TRENING Dwugłowe uda, łydki Uginanie nóg na prasie leżąc na brzuchu -> 16kg-15x, 16kg-15x, 16kg-15x, 16kg-10x Martwy ciąg na prostych nogach -> 62kg-10x, [...]

[...] z uginanie górnego wyciągu leżąc. http://www.youtube.com/watch?v=Pj_DPiV3_NE&feature=youtu.be SUPLEMENTACJA Przed treningiem - 20g pure power Po treningu - Carbo 46g, białko 50g, mono 6g PODSUMOWANIE Więc tydzień testu w plecy z powodu internetu... Co do filmików można zobaczyć jak mniej wiecej ta forma wygląda, bo ubrałem hmm inną bluze [...]

NIKT NIE WIE CZEGO I ILE BRAKUJE CI W DIECIE WIEC NIE WIADOMO CO CI ZAPROPONOWAC.http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0_%2B_napój_Cocaine_gratis!!!-opis3618.html DOBRE BIALKO , http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonexdf2a104d32a8882f270ab4b5d19b2e00&referer=&oper=8&id=1118&kategoria=25&subkat=27 DOBRY GAINER. [...]

Wywal ten twaróg z potreningowego. Po treningu ma być szybko wchłanialne białko, a nie twaróg. Ciemne bułki możesz jeść, tylko żeby były razowe, a nie barwione karmelem. Poza tym możesz jeść brązowy ryż, makaron razowy, pamiętając by jeść węglowodany tylko rano i w okolicach treningu. Jeśli zadajesz takie pytanie odnośnie tłuszczu to znaczy, że [...]

Po treningu pije odrazu białko i jem daktyle w szatni a "Kolacja" to jest mój posiłek potreningowy, który jem odrazu po przyjściu do domu czyli gdzieś 15-20min po siłowni. A tu wyliczone moje zapotrzebowanie: Czyli dać z 2800 kalorii i potem obcinać czy jak ? /SFD/Images/2016/1/31/d6404aa4dd4b49d9a3ac7ab66696cb33.jpg

o ktory raz chcesz kreatyne brac? jesli 1 to zwykla wystarczy mozesz sobie tez dokupic do niej tauryne 250-300 gram starczy na cykl. kreatne w dni treningowe 5 gr rano na czczo i 5 gr po treningu a w dni nie treningowe tylko 5 gr na czczo. bialko zaraz po treningu i przed snem Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-06 20:40:57

[...] to ok. 75 kg) - zaraz po treningu 5 g kreatyny + 50 g glukozy (w celu uzupełnienia glikogenu),po 15 minutach 10g glutaminy. - Gainer między posiłkami,jako uzupełnienie diety Dni NIETRENINGOWE : - rano na czczo 5 g kretki po 10min. 5 g glutaminy - gainer między posiłkami w celu uzupełnienia diety - na noc 5 g glutaminy (no i białko ofkors )